Omega 3 prospect

Omega 3 pentru inima ta: 

• fluidizeaza sângele.
• regleaza hipertensiunea arteriala.
• are efect vasodilatator si antiaritmic.
• scade colesterolul.
• stimuleaza irigaţia sangvina.
• previne formarea cheagurilor de sânge.
• ajuta la menţinerea elasticitaţii si fl exibilitaţii arterelor.

Seminţele de in Prin conţinutul ridicat de fi bre, calciu, vitamina B6, fi er, magneziu, potasiu , fosfor, acizi grasi Omega 3, seminţele de in protejeaza vasele de sânge si inima de daunele cauzate de nive lul ridicat al coles terolului. Ia, în fiecare zi, câte doua linguri de seminţe de in macinate cu râsniţa de cafea si amestecate cu iaurt sau cerealele de la micul dejun.

Dar Omega-3 are multe secrete pe care publicul larg mai degraba le banuieste decat le cunoaste. Cei mai multi oameni stiu doar ca Omega-3 face parte dintre „grasi­mile bune“ si ca se poate gasi in peste si ulei de peste. Dar se gaseste el in toate felurile de peste? Este suficient pentru sanatate sa consumi peste? Iar atunci, de cate ori pe saptamana? Este el la fel efici­ent pentru copii ca si pentru adulti? Ce sunt „grasimile bune“? Stiai ca exista si Omega-6? Iata o mul­time de intrebari ale caror raspunsuri sunt la fel importante pentru sanatatea familiei noastre.

Omega-3 face parte dintre acizii grasi nesaturati care reprezinta „grasimile sanatoase“ necesare unei bune functionari a organismului: acestia sunt esentiali, in primul rand, pentru dezvol­ta­rea creierului, a oaselor si a musculaturii.

Previn depresiile de toate felurile
Daca esti insarcinata, tine minte ca acizii grasi esentiali ajuta la prevenirea depresiei postnatale. In timpul sarcinii, copilul ia de la mama acizii grasi esentiali necesari dezvoltarii, lasand-o pe aceasta cu lipsuri puternice. Acesta este si motivul pentru care cele mai multe mamici cad prada depresiei postpartum. Eficienta Omega-3 asupra psihicului e dovedita si de alte studii: de pilda, in SUA, cresterea dozei de Omega-3 in alimentatia copiilor diagnosticati cu ADHD a dus la calmarea acestora.

Acizii Omega-3 mentin arterele curate, inlesnind astfel oxigenarea creierului, si ajuta neurotransmitatorii, prevenind, astfel, depresiile.

Stiai ca degeaba te straduiesti sa incluzi Omega-3 in alimentatie daca nu esti atenta si la Omega-6?

Indispensabilii acizi Omega-6!
Omega-6 reprezinta o familie de acizi grasi chiar mai importanta pentru orga­nism, in lipsa careia toate beneficiile Omega-3 ar disparea. Ba chiar ar face posibil sa ne faca rau consumul de Omega-3! Proportia in care le consumam ar trebui sa fie de minim 1:1 si, ideal, de 2,5:1, in favoarea Omega-6. Dar, atentie: avem nevoie de ambele! In ce se gaseste Omega-6? In seminte de in, salvie si kiwi, in cereale, ulei de soia, de rapita si in cel de floarea-soarelui, nuci, carne de pasare,krill oil, ulei de creveti.